AFET VE ACİL DURUMLARDA PSİKOLOJİK DESTEK
Neden Önemlidir?
Afet ve acil durumlar, insanların yaşamını fiziksel olduğu kadar ruhsal olarak da derinden etkiler. Bu süreçte yaşanan korku, çaresizlik, belirsizlik duyguları normaldir.
Psikolojik destek, bireylerin yeniden denge bulmasına ve toplumun birlikte iyileşmesine yardımcı olur.
Sık Görülen Duygusal Tepkiler
– Sürekli kaygı, korku, endişe
– Uyku ve iştah değişiklikleri
– Konsantrasyon güçlüğü
– Öfke, suçluluk, çaresizlik hissi
– Tekrarlayan görüntü ve kabuslar
– İçe kapanma, yalnızlaşma
Ne Yapabilirsiniz?
Kendiniz için:
– Duygularınızı bastırmayın, konuşun.
– Günlük yaşamınıza küçük rutinlerle dönün.
– Yeterince uyuyun, beslenin, su için.
– Haberleri sınırlı takip edin.
– Derin nefes ve gevşeme egzersizleri uygulayın.
Yakınlarınız için:
– Dinleyin, yargılamayın.
– “Geçer” demek yerine “Yanındayım” deyin.
– Çocuklara yaşına uygun sade açıklamalar yapın.
– Birlikte zaman geçirin, dayanışmayı güçlendirin.
Profesyonel Destek Almanız Gereken Durumlar
– Günlük yaşamınızı sürdüremiyorsanız
– Uyuyamıyor, yemek yiyemiyor veya sürekli ağlıyorsanız
– Yoğun panik, korku ya da öfke hissediyorsanız
– Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa
Acil Destek Hatları
– 112 Acil Çağrı Merkezi
– Alo 183 Psikososyal Destek ve Sosyal Hizmet Danışma
– AFAD Psikososyal Destek Birimleri
– UMKE / Sağlık Ekipleri
Unutmayın:
“Afetler insanları sarsar ama dayanışma iyileştirir. Yalnız değilsiniz. Yardım istemek
güçsüzlük değil, iyileşmenin ilk adımıdır.”
MUT İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ RUH SAĞLIĞI BİRİMİ
