DOLAR
32,4984
EURO
34,5801
ALTIN
2.476,75
BIST
9.557,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Mersin
Parçalı Bulutlu
26°C
Mersin
26°C
Parçalı Bulutlu
Çarşamba Açık
25°C
Perşembe Az Bulutlu
23°C
Cuma Az Bulutlu
21°C
Cumartesi Az Bulutlu
22°C

MUTLULUĞUN FORMÜLÜ HORMONLARIMIZDA GİZLİ

MUTLULUĞUN FORMÜLÜ HORMONLARIMIZDA GİZLİ
20.03.2024
A+
A-

Mutluluk Günü, dünya çapındaki dağılımın öneminin dikkat çekmesi ve bunu sürekli olarak hatırlatmak için her yıl kutlanmaya devam ediliyor. Eczacı-Homeopat Ezgi Nevçehan, “ Mutluluğun formülünün hormonlarında gizli olduğunu” belirterek, önerilerde bulundu.

Mutluluğun formülünün hormonlarında gizli olduğunu söylesem size…

Çoğumuz günlük hayat mücadelesi içinde hormonlarımızı pek düşünmüyoruz. bunların var olduğunu biliriz. Gerçek şu ki aslında hepimizin hormonlarının etkisindeyiz ve ister pamuk gibi hisselim ister huysuzluğumuzun doruklarında, bunun sorumlularının çoğalması ve ölçüde büyük hormonlarımız. Peki, hormonların salgılanmasını beklemek yerine iyi hissetmemizi sağlayan şeyleri yaparak, biz bizzat onları harekete geçirmeyi deneyebilir, ya da çalışırken kendimize ayırdığımız ayrıcalıklar ya da başka insanlarla ilişkilerimizde daha sağlıklı beceriler geliştirebilir miyiz?

Aslında hiç istemeseniz bile sevdiğiniz bir kişiyle tartıştıktan sonra, en az 20 saniye boyunca uzunca bir kucaklaşma en üst düzeyde Oksitosin ve mutluluk duymanın sürekliliğini sağlayan Serotonin hormonlarının salgılanmasını sağlayarak, stresinizi azaltır, ve beyninize tekrar güvende olduğunuzu ve sevildiğinizi hatırlatır. Kırılmış gibi tıslanan bir ilişkinin onarılmasını sağlayan işte Oksitosin hormonunun yaşadığı sıcak, içinizi saran, güçlüen duygudur.

O halde “Mahşerin üç muhteşem atlısı” diye niteleyebileceğimiz mutluluk ve sevgi hormonlarına hadi kısaca bir bakalım.

Oksitosin’e sık sık “sevgi bağı hormonu” da denir. Kendimizi güvende tutan, sevmediğimiz, güvendiğimiz insanlarla birlikte elimizdeki hormon salgılanan hormondur. Doğumu bırakırsak, bu hormonun amacı insanlar arasındaki sevgi bağını öğrenmek, örnek anne ve babaların bebekleriyle sevgi bağının güçlenmesine katkıda bulunmaktır.

Bu hormonu harekete geçirecek davranışlardan birkaçı:

  • Bir evcil hayvana sarılmak
  • Aile ve arkadaşlarla sıcak bir ortam içinde olmak
  • onlara güzel şeyler söylüyor
  • El ele tutuşmak
  • Mesajlaşmak
  • Sevdiklerimiz yemek biriktirme ve paylaşma

Serotonin kelimelerini bazılarımızın şifrelerine karşı doktorlarca verilen dosyalardan haberdar olabiliriz. SSRI kısaca bilinen antidepresan sistemleri beyinde Serotonin salgılanmasının arttırılmasını sağlayarak iyi hissetmemizi sağlar. Serotonin hormonu, en çok dengeli ruh hali, düzenli bir uyku, endişenin bereketi ve mutluluğun fonksiyonu ile bütünleştirilir.

Bu hormonu harekete geçirecek bazı şeyler:

  • Güneşli hava
  • Koşma, koşuda ya da bisiklete binme gibi aerobik egzersizler Serotonin salgılanmasını artırmanın en iyi şekilde yayılması nedeniyle bu tür daha yorucu egzersizler çalışmalarında vücut Triptofan adlı hormon kana salgılar. Vücut daha sonra Triptofanı Serotonin’e götürülür.
  • Meditasyon
  • Doğa yürüyüşü

Dopamin, bu ödüllendirici bir kimyasal salgıdır. Doğal olarak olumlu sonuçlar verir, başarı elde edildiğinde olumlu sonuçlar elde edilir ve bazı yiyecekler tüketildiğinde salgılanır.

Bu hormon, yapısında daha fazla ödül isteği verir. Bu da başarı ve sağlığın söz konusu olduğunda özel bir önem kazanır.

Bu duyguyu yaşamak için yapabileceğiniz şeyler:

  • Sevdiğiniz yiyecekleri (makul ve normal olarak) tüketmek
  • Günlük yaşam içindeki küçük başarılar elde edip kutlamak
  • Kendine bakmak, ilgilenmek
  • Güzel müzikler dinliyor
  • Elinizdeki bir işi ya da projeyi bitirmek

Küçük ikramiyeler için, örneğin büyük bir işi küçük hedeflere bölebilir ve onu bir küçük hedefe ulaşarak bir miktarda Dopamin salgısıyla keyiflenebilirsiniz!

Ve şimdi size soruyorum ” Mutluluk hormonlarınızı iyi kullanıyor musunuz?

Eczacı Ezgi Nevçehan Kimdir?

Fonksiyonel Tıp Eczacılığı konusunda da eğitim almış olan Ezgi Nevçehan Nişantaşı’nda Rumeli70 Eczanesi’nin sahibidir. Homeopat aynı zamanda Aromaterapi olan Nevçehan, Marmara Üniversitesi Eczacılık Bölümü mezunudur. Homeopati, Recall Healing, Bach çiçek terapisti ve tedavi yüz okuma analizi gibi yetkili da yetkinliği olan ve hastalara bütüncül bakış açısıyla gelen bir analitiktir. Homeopati eğitimlerinin devam ettiği London College Homeopati’yi pekiştiren Ezgi Nevçehan, yediden yetmişe danışmanlık hizmetlerine devam etmektedir.

Basın Bülteni

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.