Aylin KAÇAR

Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için bu süreçte nelere dikkat edilmeli gelin birlikte bakalım. Mutlaka sahur yapın! Birçoğumuz iftarla sahur arasındaki zamanın çok az olmasından ya da uykumuzu...

Tüm hayatınız yediklerinizle ilişkisi desem ne düşünürsünüz? Evet evet ne yerseniz O’sunuz diyorum. Bu sözle sadece kilonuzu kastetmiyorum. Aynada gördüğünüz fit bedenden tutun da, güne gülerek başladığınız hâliniz, insanlara daha pozitif bakışınızdan, olayları yorumlayışınıza kadar yediklerinizle ilişkilidir. Düşünsenize, kaliteli beslenen...

Diyet ve spor yapmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Denemediğiniz diyet türü yapmadığınız spor kalmadı ama hala bu kilolarla başım dertte diyorsanız sorunu hormonlarınızda aramanız hiç de yanlış olmaz. Verdiğiniz kiloları kısa sürede geri alıyor ve diyet yapmanıza rağmen zayıflayamıyorsanız belki...

Sofralarımızın lezzetine lezzet katan, yokluğunda hep eksikliği hissedilen bizler için basit vücudumuz için çok mühim bir konudur baharatlar. Gelin birlikte her birinin şifasını inceleyelim. Hardal, kalsiyum, magnezyum ve selenyumdan zengindir. Hazmı kolaylaştırır, kas ağrılarını azaltır ve kabızlığa iyi gelir. Nane,...

Ocak ayının gelmesiyle birlikte kış iyiden iyiye hissedilmeye başladı ve tezgahlarda çeşitli kış meyve sebzeleriyle dolup taşıyor. Peki, biz hangi meyveden hangi şifayı alıyoruz? Turunçgiller Canlı ve parlak renklerdeki turunçgiller, en çok tüketilen kış meyveleridir. Limon, portakal, lime limon, greyfurt,...

Kış aylarında yaza göre iştahınızın arttığını düşünüyor musunuz? Önünüze gelen tabaklarla doymadığınız veya çok daha sık acıktığınızı hissettiğiniz oluyorsa korkmayın, yalnız değilsiniz. Bu açlık veya iştah artışı hissinin altında birkaç neden yatıyor olabilir. Öncelikle detaylı bir kan tahliliyle bu durumun...

2022’nin gelmesine sayılı günler kaldı. Yılın bu zamanları genellikle geçen yılın değerlendirilmesi yapılır, yeni gelen yıl için planlar ve hedefler belirlenir. Peki, bu yıl yeni yıl hedeflerinizde neler var? Bu yıl hayatınızda neyi daha çok istiyorsunuz veya hayatınızda neyi değiştirmek...

Osteoporoz, kemiklerde zayıflama ve kırık riskinin arttığı bir hastalıktır. Osteoporozu önlemede en önemli iki faktörden biri güçlü bir kemik oluşumunu sağlamak, diğeri ise kemik kaybını önlemektir. Eğer başlangıçta kemikler güçlü ise kayıp başladığında daha az sorun yaşanır. Yaşam boyunca kemik...

Yüksek miktarda Omega 3 yağ asitleri içeren ceviz, kuru yemişler arasında en popüler olanlardan biri. Bizanslılar döneminde “Kraliyet Yemişi” olarak anılan taze cevizi tüketmenin ise tam zamanı. Yemyeşil kabuğunun altındaki bembeyaz rengi ve sütlü tadı ile hem damaklarınızı şenlendirecek hem...

Hemen hemen hepimiz hayatımızın bir döneminde diyet yapma girişiminde bulunmuşuzdur. Sonuç alır gibi olsak da verilen kilolar sıklıkla geri alınıyor. Sebebinin ne olduğunu düşündünüz mü? Doğrusu bu diye uyguladığınız o internetten bulma ya da komşudan alma diyetler yeme tutumunuzu bozmuş...

B12’miz düşüyor unutkanlık yaşamaya başlıyoruz. Covid virüsünü geçirdik ve eskiye nazaran daha fazla hatırlama güçlüğü yaşıyoruz diyoruz sizce tüm bu olanlar normal mi? “Hayat hatıradır, unutursan ölürsün.” Hatırladınız mı bu repliği. Hatıralarınıza sahip çıkmak için ne yapıyorsunuz. En son ne...

Sevgili okur, okul zili çaldı ve pek çoğumuzu tatlı bir telaş aldı. Kimimiz geçtiğimiz dönem pandemi sebebiyle okuldan uzak kaldığını kar saydı kimimiz de yakındı durdu bu durumdan. Şimdi o sıraları tekrar doldurma vakti. 12-18 Eylül ilköğretim haftası olması sebebiyle...

Yaşamak nedir? Bu hayatta neleri elde edersek yaşamış sayarız kendimizi? Kimilerine göre zenginlik, sosyal statü kimilerine göre mutluluk ve huzur dolu bir hayattır. Biz hepsini iyi yaşamın içerisinde düşünüp Sokrates’in dediği gibi “Yaşam değil, iyi yaşam esas olarak değerlendirilmelidir” demeliyiz....

Yaz mevsimini geride bırakırken hava sıcaklıkları halen devam ediyor. Peki, bu sıcak günlerde beslenmemize dikkat ediyor muyuz? Sağlığımızdan ödün vermeden beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız birkaç değişiklik bizi çok daha iyi hissettirecek. Gelin bunlara birlikte bakalım. Gün içerisinde tüketeceğiniz 2 – 2,5...