DOLAR
35,5966
EURO
37,1467
ALTIN
3.139,57
BIST
9.999,55
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Mersin
Hafif Yağmurlu
15°C
Mersin
15°C
Hafif Yağmurlu
Çarşamba Parçalı Bulutlu
14°C
Perşembe Açık
15°C
Cuma Çok Bulutlu
15°C
Cumartesi Çok Bulutlu
14°C
Aylin KAÇAR

Aylin KAÇAR

YAŞAM VE DİYET
RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ
29.03.2022
Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için bu süreçte nelere dikkat edilmeli gelin birlikte bakalım. Mutlaka sahur yapın! Birçoğumuz iftarla sahur arasındaki zamanın çok az olmasından ya da uykumuzu...
KIŞIN AĞIRLIĞINDAN KURTULUYORUZ
11.03.2022
Tüm hayatınız yediklerinizle ilişkisi desem ne düşünürsünüz? Evet evet ne yerseniz O’sunuz diyorum. Bu sözle sadece kilonuzu kastetmiyorum. Aynada gördüğünüz fit bedenden tutun da, güne gülerek başladığınız hâliniz, insanlara daha pozitif bakışınızdan, olayları yorumlayışınıza kadar yediklerinizle ilişkilidir. Düşünsenize, kaliteli beslenen...
KİLO PROBLEMİ VE HORMONLAR
21.02.2022
Diyet ve spor yapmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Denemediğiniz diyet türü yapmadığınız spor kalmadı ama hala bu kilolarla başım dertte diyorsanız sorunu hormonlarınızda aramanız hiç de yanlış olmaz. Verdiğiniz kiloları kısa sürede geri alıyor ve diyet yapmanıza rağmen zayıflayamıyorsanız belki...
BAHARAT YOLU
17.01.2022
Sofralarımızın lezzetine lezzet katan, yokluğunda hep eksikliği hissedilen bizler için basit vücudumuz için çok mühim bir konudur baharatlar. Gelin birlikte her birinin şifasını inceleyelim. Hardal, kalsiyum, magnezyum ve selenyumdan zengindir. Hazmı kolaylaştırır, kas ağrılarını azaltır ve kabızlığa iyi gelir. Nane,...
GERÇEK ŞİFA KIŞ MEYVE VE SEBZELERİ
10.01.2022
Ocak ayının gelmesiyle birlikte kış iyiden iyiye hissedilmeye başladı ve tezgahlarda çeşitli kış meyve sebzeleriyle dolup taşıyor. Peki, biz hangi meyveden hangi şifayı alıyoruz? Turunçgiller Canlı ve parlak renklerdeki turunçgiller, en çok tüketilen kış meyveleridir. Limon, portakal, lime limon, greyfurt,...
SENİNLE BAŞIM DERTTE: KIŞ KİLOLARI
03.01.2022
Kış aylarında yaza göre iştahınızın arttığını düşünüyor musunuz? Önünüze gelen tabaklarla doymadığınız veya çok daha sık acıktığınızı hissettiğiniz oluyorsa korkmayın, yalnız değilsiniz. Bu açlık veya iştah artışı hissinin altında birkaç neden yatıyor olabilir. Öncelikle detaylı bir kan tahliliyle bu durumun...
2022
28.12.2021
2022’nin gelmesine sayılı günler kaldı. Yılın bu zamanları genellikle geçen yılın değerlendirilmesi yapılır, yeni gelen yıl için planlar ve hedefler belirlenir. Peki, bu yıl yeni yıl hedeflerinizde neler var? Bu yıl hayatınızda neyi daha çok istiyorsunuz veya hayatınızda neyi değiştirmek...
OSTEOPOROZ VE BESLENME
21.10.2021
Osteoporoz, kemiklerde zayıflama ve kırık riskinin arttığı bir hastalıktır. Osteoporozu önlemede en önemli iki faktörden biri güçlü bir kemik oluşumunu sağlamak, diğeri ise kemik kaybını önlemektir. Eğer başlangıçta kemikler güçlü ise kayıp başladığında daha az sorun yaşanır. Yaşam boyunca kemik...
CEVİZ MEVSİMİ
12.10.2021
Yüksek miktarda Omega 3 yağ asitleri içeren ceviz, kuru yemişler arasında en popüler olanlardan biri. Bizanslılar döneminde “Kraliyet Yemişi” olarak anılan taze cevizi tüketmenin ise tam zamanı. Yemyeşil kabuğunun altındaki bembeyaz rengi ve sütlü tadı ile hem damaklarınızı şenlendirecek hem...
DİYETTE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
28.09.2021
Hemen hemen hepimiz hayatımızın bir döneminde diyet yapma girişiminde bulunmuşuzdur. Sonuç alır gibi olsak da verilen kilolar sıklıkla geri alınıyor. Sebebinin ne olduğunu düşündünüz mü? Doğrusu bu diye uyguladığınız o internetten bulma ya da komşudan alma diyetler yeme tutumunuzu bozmuş...
“HAYAT HATIRADIR, UNUTURSAN ÖLÜRSÜN”
21.09.2021
B12’miz düşüyor unutkanlık yaşamaya başlıyoruz. Covid virüsünü geçirdik ve eskiye nazaran daha fazla hatırlama güçlüğü yaşıyoruz diyoruz sizce tüm bu olanlar normal mi? “Hayat hatıradır, unutursan ölürsün.” Hatırladınız mı bu repliği. Hatıralarınıza sahip çıkmak için ne yapıyorsunuz. En son ne...
OKUL ZİLİ ÇALDI
13.09.2021
Sevgili okur, okul zili çaldı ve pek çoğumuzu tatlı bir telaş aldı. Kimimiz geçtiğimiz dönem pandemi sebebiyle okuldan uzak kaldığını kar saydı kimimiz de yakındı durdu bu durumdan. Şimdi o sıraları tekrar doldurma vakti. 12-18 Eylül ilköğretim haftası olması sebebiyle...
İYİ YAŞAM
03.09.2021
Yaşamak nedir? Bu hayatta neleri elde edersek yaşamış sayarız kendimizi? Kimilerine göre zenginlik, sosyal statü kimilerine göre mutluluk ve huzur dolu bir hayattır. Biz hepsini iyi yaşamın içerisinde düşünüp Sokrates’in dediği gibi “Yaşam değil, iyi yaşam esas olarak değerlendirilmelidir” demeliyiz....
HAVA SICAKLIKLARI VE BESLENME
31.08.2021
Yaz mevsimini geride bırakırken hava sıcaklıkları halen devam ediyor. Peki, bu sıcak günlerde beslenmemize dikkat ediyor muyuz? Sağlığımızdan ödün vermeden beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız birkaç değişiklik bizi çok daha iyi hissettirecek. Gelin bunlara birlikte bakalım. Gün içerisinde tüketeceğiniz 2 – 2,5...